Het belang van ergonomisch dragen met een draagdoek of ergonomische drager

Is het je wel eens opgevallen dat als we ons pasgeboren kindje optillen, we deze eigenlijk van nature altijd rechtop, goed ondersteund dicht tegen onze borst houden? En wanneer kindjes wat groter worden we deze automatisch op onze heup zetten met de beentjes van je kindje in de hurk-spreidhouding? Dit is geen toeval! Deze manier van dragen hoort bij onze natuur.

Ergonomisch dragen

Ergonomisch dragen houdt in dat je het lijfje van je kindje met de juiste ondersteuning draagt, rekening houdend met de natuurlijke houding van je kindje. Het houdt echter ook  in dat je je kindje op zo’n manier draagt dat het gewicht van je kindje, zo comfortabel mogelijk, gelijkmatig verdeeld wordt over je eigen lichaam. Je respecteert dus zowel het lijfje van je kindje als dat van jezelf als drager.

Draagdoek of ergonomische drager?

Er zijn heel veel mogelijkheden om te dragen. Je kunt leren knopen met verschillende type doeken of kiezen voor een voorgevormde drager, welke je met gespen vast kunt klikken. En er zijn ook nog type dragers die tussen een doek en een drager in zitten, zogenaamde ‘half buckle dragers’ of Mei Tai’s.

Welke vorm van dragen ook bij je past, het is van groot belang dat je je kindje ergonomisch draagt. Het knopen van een (geweven) draagdoek, is het meest ergonomisch (mits op de juiste manier geknoopt), omdat een draagdoek, volledig te vormen is naar het lichaam van jouw kindje en jezelf. De stof verdeelt het gewicht prachtig over je lijf. Het voelt vaak aan als een kledingstuk, doordat de stof zacht is en overal aansluit op je lichaam.

Wanneer het knopen niet aan jou besteed is, kun je tegenwoordig ook heel goed voorgevormde dragers (draagzakken) kopen, waarin je je kindje ergonomisch kunt dragen. Let hierbij wel op of deze drager de juiste maat voor je kindje heeft, want hier zit verschil in! Houd ook in de gaten dat je echt een ergonomische drager hebt, want helaas worden er nog steeds draagzakken verkocht die niet ergonomisch zijn, maar dit wel beweren te zijn. Hoe dit kan? De term ‘ergonomisch’ is geen beschermde term, waardoor iedere producent dit op zijn product mag zetten. En helaas werkt marketing bij babyproducten ook gewoon hetzelfde als bij alle andere producten. Zorg er dus voor dat je de juiste kennis hebt, alvorens je een drager aanschaft en wees kritisch op de informatie die de producent je geeft.

Als je de juiste kennis hebt over wat een ergonomische draaghouding is, kun je beter zelf vaststellen of een drager deze houding mogelijk maakt en dus wel of niet ergonomisch is. Een goede ergonomische drager, stelt je kindje in staat om in de omschreven ergonomische ‘hurk-spreidhouding’ te zitten.

Ergonomische houding

De juiste ergonomische houding voor je kindje is de zogenaamde ‘M-houding’, ‘kikkerhouding’ of ‘hurk-spreidhouding’. Allemaal draagtermen die dezelfde houding aanduiden. Hierbij zit je kindje stevig, rechtop tegen jou aan, met ondersteuning van knieholte tot knieholte. De knietjes zitten hoger dan de billetjes en je kindje heeft een licht gebolde rug. De schoudertjes staan licht naar voren gebogen, de onderarmen rusten tegen je borst en de handjes bevinden zich naast het hoofdje. Verder wordt ook het nekje goed ondersteund. Dit is de natuurlijke houding van je kindje, waarbij de heupjes in de juiste positie staan; de heupkop sluit in de heupkom. Je kindje zit in deze houding altijd met het gezichtje naar jou toe. Buik tegen buik. Of als je je kindje op je rug draagt, zijn buik tegen jouw rug. De ergonomische draaghouding ziet er als volgt uit (ook als je je kindje op je rug draagt):

ergonomische-houding

Bron afbeelding: Baby Doo USA 2015

Alle andere draaghoudingen, liggend in een doek in de ‘kommahouding’ of op je buik met het gezicht van het kindje naar voren gericht, zijn niet ergonomisch. De ‘kommahouding’ wordt afgeraden, omdat je kindje in deze houding in ademnood kan komen en ook niet de juiste lichamelijke ondersteuning krijgt. Als je kindje met het gezicht naar voren gedragen wordt, krijgt het niet de juiste ondersteuning en wordt het lijfje in een onnatuurlijke houding gedwongen.

Belang van ergonomisch dragen

Is het nou echt zo belangrijk om je kindje in de juiste ergonomische houding te dragen? Ja, dat is het zeker. Voor de lichamelijke ontwikkeling en groei van je kindje is gedragen worden in de ergonomische houding heel belangrijk. Je (pasgeboren) kindje is heel kwetsbaar en volop in de groei. De ergonomische houding ondersteunt het nog niet ontwikkelde skelet van je kindje optimaal en stimuleert de groei van de spieren en het zenuwstelsel van je kindje op de juiste manier. Wanneer je kindje niet goed ondersteund wordt en daarmee zijn lijfje op een verkeerde manier belast wordt, kan dat erg oncomfortabel zijn voor je kindje en zelfs tot klachten leiden. Wanneer je kindje niet goed ondersteund wordt en wegzakt in de doek of drager kan dat ook gevaar opleveren voor de ademhaling van je kindje. Dragen is ontzettend fijn en goed voor je kindje, maar de juiste manier is dus wel echt van belang.

Wist je dat 1 op de 6 kindjes geboren wordt met heupinstabiliteit? In de eerste zes maanden van het leven van een kindje kun je een enorm verschil maken in de ontwikkeling van de heupjes, zodat je problemen op latere leeftijd kunt voorkomen. Kindjes met heupdysplasie worden met een spreidbroekje in de hurk-spreidhouding gedwongen, zodat de heupjes goed kunnen ontwikkelen. Het dragen van je kindje in de juiste ergonomische houding kan bij heupdysplasie, maar ook bij lichtere instabiliteit enorm bijdragen aan een goede ontwikkeling van de heupjes. Andersom kan het ook zijn dat als je je kindje niet in de juiste houding draagt, de heupjes verkeerd belast worden en de natuurlijke ontwikkeling in de weg staat. Vooral wanneer je kindje al heupinstabiliteit heeft, is het extra belangrijk om hier goed aandacht voor te hebben.

Ook voor jezelf kan het dragen klachten geven als je niet ergonomisch draagt. Wellicht ervaar je het dragen dan als zwaar, vermoeiend of zelfs pijnlijk, waardoor je er minder van geniet of zelfs mee stopt. Dit is erg jammer. Ik draag mijn 18 kilo wegende dochter nog erg vaak, zonder daar klachten van te ondervinden.

Pasconsult

Ik kan me voorstellen dat je, juist door de ruime keuze van draagdoeken en draagzakken, echt niet weet waar te beginnen en wat bij je past. Daar help ik je graag bij. Wanneer je jezelf uitgebreider wilt oriënteren en verschillende type doeken en ergonomische dragers wilt bekijken, voelen en passen dan kan dat tijdens een pasconsult. Op deze manier kun je je bewust worden van wat echt bij je past, alvorens je een doek of drager aanschaft. Loop ook gerust mijn winkel binnen voor extra informatie. Bij mij ben je verzekerd van eerlijk en betrouwbaar advies op maat.

Draagconsult

Wanneer je je kindje graag wilt dragen in een doek, leer ik je dit graag goed aan tijdens een draagconsult. Het is best even een kunst om je kindje in de juiste ergonomische houding te krijgen. Het is niet moeilijk als je de juiste stappen goed leert en uiteindelijk kun je je kindje binnen anderhalve minuut in de doek knopen.  Ik neem met jou de tijd om de knooptechniek goed onder de knie te krijgen, zodat je met vertrouwen je kindje kunt gaan dragen.

Dragen in de warmte

In maart schreef ik nog een blog over dragen in de kou en nu, korte tijd later, zweten we met zijn allen de draagdoek uit en wordt het tijd voor tips over dragen in de warmte. Want we blijven onze kindjes natuurlijk graag dichtbij houden en willen het nu niet opgeven, toch? Met een paar simpele en effectieve tips kun je het dragen voor jezelf en je kindje een stuk comfortabeler maken.

Zweten in de lente en zomer is gegarandeerd wanneer je draagt. Is dit erg? Nee, eigenlijk niet. Door te zweten reguleren jij en je kindje jullie lichaamstemperatuur. Ook zonder te dragen zweet je bij hoge temperaturen, dus natuurlijk ook als je draagt. Door dit als gegeven te accepteren en je hierop in te stellen, krijg je al een andere mindset. Wist je dat moeders in staat zijn om met hun borst de temperatuur van hun kindje te helpen reguleren? Je kunt als moeder je kindje dus helpen om een goede temperatuur te behouden.

Als je zweet, verlies je vocht. Het is belangrijk om dit verlies aan vocht weer aan te vullen. Zowel je kindje als jezelf moeten meer drinken op een warme dag. Heb hier oog voor, ook als je onderweg bent. Neem regelmatig een drinkpauze en geef ook je kindje voldoende te drinken. Reageer altijd op de signalen van je kindje en bied uit jezelf al vaker vocht aan. Wanneer je borstvoeding geeft, zal je kindje vaker een slokje uit je borst willen drinken en zul je zelf ook meer vocht nodig hebben. Door vaker aan te leggen, zullen je borsten op de vraag reageren en meer melk produceren. Het is zelfs zo dat de samenstelling van je borstmelk zich aanpast bij warm weer! Prachtig he? Kindjes die uitsluitend borstmelk drinken hoeven geen ander drinken te krijgen. De natuur zal zijn werk doen als je reageert op de vraag van je kindje. Kindjes die flesvoeding krijgen of al ander drinken krijgen, kunnen meer behoefte hebben aan extra vocht naast de gewone voedingen en drinkmomenten. Hoe beter je drinkt, hoe beter je kunt zweten en je dus ook af kunt koelen.

 

In de winter heb ik jullie aangeraden om met laagjes kleding te dragen om de temperatuur onderweg aan te kunnen passen. Ook bij warm weer is dit erg handig. De draagdoek of drager is ook een laag stof, dus draag eventueel je kindje in een rompertje of in een dun hemd/onderbroekje. Goed ademende kleding (katoen, linnen, bamboe) is erg fijn en neemt ook vocht op. Huid op huid dragen kan fijn zijn, maar levert ook sneller plakkerige situaties op, dus meestal is een dun laagje stof tussen jou en je kindje wel erg fijn.

Natuurlijk is het ook belangrijk om de blend van je draagdoek onder de loep te nemen. Er is ontzettend veel keuze in materiaal van draagdoeken, maar ook van ergonomische dragers. De ene is veel warmer dan de andere. Geweven doeken met linnen, katoen en bamboe kunnen bijvoorbeeld erg fijn zijn om warmte te helpen reguleren. Stretchdoeken met bamboe zijn vaak luchtiger dan de dikke katoenen stretchdoeken. Ook de weving en dikte van de stof van een doek spelen mee in hoe goed de stof ademt.  Dit geldt zeker ook voor ergonomische dragers, waarvan sommige heel dik gevoerd zijn, terwijl anderen van draagdoekenstof of mesh gemaakt zijn.

Verder kun je ook met de verschillende knooptechnieken (en type draagdoeken) de warmte beïnvloeden.  De ene knooptechniek geeft meer ruimte voor een fris windje door de stof dan anderen. Dragen op je heup en rug kan soms koeler zijn dan op je buik, omdat er minder lichaamscontact is en er vaak minder stof van de doek om je lijf heen zit. Let op dat niet elke knooptechniek voor elke leeftijd geschikt is en ook de verschillende type draagdoeken om bepaalde technieken vragen. Met een stretchdoek kun je bijvoorbeeld niet enkellaags gaan dragen zoals met een geweven doek, omdat dit niet voldoende steun geeft aan je kindje en onveilig is.

HELP! Wat een keuze he? En dan moet je eigenlijk ook nog rekening houden met wat voor jou en je kindje fijn is. Asymmetrisch dragen op je heup of juist niet? En de ene persoon vindt een linnen doekje erg fijn, terwijl de ander liever katoen op haar of zijn lijf voelt. Laat je niet ontmoedigen, want met het juiste advies op maat voor jou en je kindje, zijn er altijd goede mogelijkheden voor jullie! Ik help je daar graag bij! Natuurlijk kun je in de winkel in Leeuwarden ook altijd langs komen om een doek of drager te voelen en extra advies te krijgen.

Hang in there, nog een paar tips en je bent ready to go!

Probeer zoveel mogelijk in de schaduw te blijven als je draagt. Als je thuis draagt is dat wellicht iets makkelijker dan als je onderweg bent, maar ook onderweg kun je bewust om je heen kijken waar je het beste kunt lopen om zoveel mogelijk uit de zon te blijven. Bescherm jezelf en je kindje altijd met een goede zonnebrandcrème en zet je kindje een zonnehoedje op die de nek bedekt. Een los zonnehoedje kan minder warm zijn dan bijvoorbeeld het kapje aan de ergonomische drager, omdat je daarmee de ruimte van je kindje meer afsluit en je warmte opvangt. Een fijn briesje in de nek en op het hoofdje kan verkoelend zijn. Je kunt je kindje ook bescherming voor de zon geven met een parasolletje of een licht doekje, maar pas op dat je daarmee juist weer niet teveel warmte vast houdt. Smeer je kindje wel altijd in, ook als je het afschermt met stof.

Je kunt ook overwegen om jezelf en je kindje extra te koelen met een handventilator, een waaiertje, een verkoelende pad (niet direct op de huid), koude doeken of met fris water. Natuurlijk is het ook fijn om af en toe even een draagpauze in te lassen, zodat jullie beide even af kunnen koelen buiten de draagdoek of drager. Oh en wat ook erg fijn is voor wat oudere kindjes en ouders: ijsjes eten!:)

Kies je ervoor om je kindje te vervoeren in een kinderwagen of buggy? Dek je kindje dan nooit af met een doek over de kap of buggy! Dit houdt de warmte vast en voorkomt dat er frisse lucht in de wagen komt, waardoor de temperatuur gevaarlijk kan stijgen en je kindje uitgeademde lucht inademt en te weinig zuurstof krijgt.

En dan nog één ding; hebben jullie ook ineens meer respect voor die mama’s in Afrika en alle andere warmere werelddelen die hun kindje een hele dag dragen in de brandende zon? Zij kunnen het, dus wij ook! Enjoy the sun!;)

Waarom ik mijn dochter van 3 nog draag?

‘Mama mag ik bij jou?’ vraagt mijn dochter regelmatig. Ze heeft dan even behoefte om te knuffelen, om tot rust te komen bij mij. Dat kan op schoot, maar ook heerlijk in de ergonomische drager of doek. Ze heeft huidhonger, behoefte aan nabijheid. Dat is niet iets wat alleen baby’s nodig hebben. Huidhonger houdt niet plotseling op te bestaan en we blijven eigenlijk heel ons leven behoefte hebben aan aanraking. Zeker peuters, die heel actief de wereld willen verkennen en heel wat prikkels te verwerken krijgen, hebben een stevige veilige basis nodig waar ze naar kunnen terugkeren. Peuters hebben nog steeds veel behoefte aan veilig en dichtbij mama of papa zijn. Dus ja, mijn dochter mag bij mij. Dichtbij. Altijd.

Ook hebben peuters een primaire behoefte om deel uit te maken van jouw leven. Ze willen bij je zijn, alles zien wat je doet en in interactie met je zijn. Een draagdoek of ergonomische drager biedt jou en je kind de mogelijkheid om nabijheid en aandacht te ervaren, terwijl je ondertussen eventueel ook nog andere taken kunt verrichten. Het is zo gezellig om met mijn dochter op mijn rug door de stad te hobbelen en ondertussen te kletsen over alles wat we tegen komen, wat ze meegemaakt heeft of wat ze allemaal denkt.

Dragen blijft natuurlijk ook heel praktisch. Op oneffen terrein, in het bos, op het strand, in de bergen, op reis blijft de draagdoek of ergonomische drager een handiger transportmiddel dan een buggy. Grote kans dat je kindje veel zelf wil lopen, maar het soms ook ineens moe wordt onderweg. Het is erg handig en fijn dat je dan je kindje kan dragen en even de rust kan geven die het nodig heeft. Kijk op zaterdagmiddag in het centrum eens om je heen hoeveel mensen een groter kindje aan het dragen zijn, vaak op de heup of op de nek. Ze zijn moe, hangerig en willen ineens niet meer lopen. Mensen blijven dragers, dus onze kinderen komen dan al gauw letterlijk aan of op ons te hangen. Met een drager gaat dat een stuk makkelijker dan op armkracht. Een  buggy heb ik nooit gebruikt, omdat ik om bovenstaande redenen het dragen fijner vind en daar zelf ook echt van geniet. Het is een ‘way of life’ geworden. Ook brengt het ons op reis op plekken waar we anders met een klein kindje niet hadden kunnen komen. Reizen is een grote hobby van ons, dus het dragen speelt hierin ook een grote rol.

‘Is het dragen van een peuter of kleuter niet te zwaar?’. Natuurlijk is je peuter zwaarder dan een pasgeboren baby, maar als je je peuter in een goede ergonomische drager of in de juiste ergonomische houding in een draagkrachtige draagdoek hebt geknoopt, wordt het gewicht goed verdeeld over je lichaam en is het dragen van je peuter heel goed te doen! Vaak draag je ook kortere stukjes, waardoor het al helemaal goed vol te houden is. Bijkomend voordeel; je hoeft niet meer naar de sportschool, want je doet onderweg meteen aan je workout. Laat je wel goed adviseren over de juiste doek of drager voor jou en je kindje, want goed passend advies kan veel opleveren aan draaggemak.

En tja, ik draag mijn dochter ook nog steeds omdat het kan! Er gaat straks een tijd komen (een hele lange tijd) waarin ik mijn dochter niet meer bij me kan dragen, dus zolang het kan, zal ik dat met heel veel liefde doen. Zo lekker knuffelen met je kindje is toch heerlijk?

Soms zeggen beelden ook gewoon meer dan woorden, dus bekijk de foto’s in deze blog, waarvan mijn draaghart smelt. Hopelijk die van jullie ook! #wearallthetoddlers

 

Slaap kindje slaap, je kindje is een aap

‘Mama, kijk eens wat ik kan?’ Mijn dochter doet haar armen om mijn nek en haar benen om mijn heupen en klemt zich stevig vast. ‘Laat maar los mama, ik kan zonder draagdoek aan jou hangen!’ Ik laat los en ja hoor, daar hangt ze, zonder draagdoek in de perfecte ergonomische M-houding. Geen geknoop met een draagdoek of geklik met een drager. Ze blijft gewoon hangen! ‘Ben jij een aapje?’, vraag ik haar. ‘Ja ik ben een aap’, roept ze giechelend en trots.

En weet je wat? Het is ook nog echt zo. Mijn dochter is instinctief en biologisch gezien net een klein aapje. Geboren met twee handjes die meteen stevig konden grijpen, met twee naar binnen gebogen beentjes en voetjes, die reflexmatig in een perfecte hurk-spreid houding omhoog gingen bij het optillen én een gebold ruggetje passend bij de natuurlijke houding van een ‘jong’ dat gedragen wil worden. En haar Mororeflex ook wel ‘omklemmingsreflex’ genoemd, was ook duidelijk aanwezig. ‘Als ik val dan grijp ik me meteen vast aan de vacht van mama’, bedacht mijn dochter zich instinctief.

Viel dat even tegen! Dat mijn vacht alleen nog maar bestaat uit een laagje kleine donshaartjes waar zij met geen mogelijkheid aan kon blijven hangen. Ik ben er zelf wel blij mee dat ik niet met een apenvacht door het leven hoef, maar arme dochter, zij had zich toch wel graag vast willen grijpen aan mij.

Ik verzin dit niet zelf, hoor. Het zit namelijk zo dat in de natuur drie soorten zoogdieren te onderscheiden zijn; nestblijvers, nestvlieders en draaglingen. Konijnen en vossen zijn nestblijvers. Zij worden vaak naakt, blind en doof geboren en blijven urenlang alleen achter in hun nest als hun moeder op pad is. Ze geeft haar jongen daarom vetrijke moedermelk. De jongen houden zich keurig stil in hun nest als moeder weg is. Ze weten instinctief dat ze opgevreten worden als ze geluid maken. Nestvlieders worden geboren als kleine miniaturen van hun ouders. Giraffes en hertjes bijvoorbeeld. Zij staan meteen op na de geboorte, alle zintuigen werken en ze volgen hun moeder overal. Zij krijgen eiwitrijke melk voor een snelle groei en drinken regelmatig even een ‘milk-on-the-go’. Wanneer ze moeder kwijt zijn, is er paniek! Ze schreeuwen ‘Help! De leeuwen liggen op de loer! Mama bescherm me.’ Klinkt logisch toch?

IMG_3208

En dan zijn daar de draaglingen, zoals apen. Zij worden hulpeloos geboren, maar alle zintuigen werken. Ze worden gevoed met koolhydraatrijke moedermelk, afgestemd op de vraag van een snelle hersenontwikkeling. Minder vet en eiwitrijk. Draaglingen hebben vaak voeding nodig, vanwege de snelle vertering en ze verzekeren zich van fysieke en emotionele veiligheid door tegen het lijf van hun moeder gedragen te worden. Zo kunnen ze vaak drinken en voelen ze zich actief beschermd. Wanneer draaglingen gescheiden worden van hun moeder, roepen ze om contact met hun moeder te herstellen. ‘Mama, waar ben je? Houd me vast!’

Het komt misschien nu niet meer als een verrassing dat onze kindjes draaglingen zijn. Met een natuurlijke behoefte aan nabijheid, warmte en veiligheid van hun moeder of vader. Het huid-op-huid-contact en de vele interactie met de moeder of vader, zorgt voor een veilige hechting en draagt bij aan de lichamelijke, sociale en emotionele groei van je kindje.

Stiekem zijn wij soms een beetje jaloers op die vossenmama’s die gewoon uren lang ‘me-time’ hebben als de vossenkids liggen te ronken in hun nest en zich nog netjes stil houden ook! Maar onze kindjes willen liever bij ons zijn, willen gedragen worden. Zij hebben geen boodschap aan onze drukke agenda’s. Weg vacht, kom maar door met die draagdoeken in al die prachtige kleuren en printjes! En zal ik je eens een geheimpje vertellen? Eenmaal dragend en knuffelend, kom je er al gauw achter dat dat eigenlijk ook je eigen instinct is. Het veilig en nabij dragen van je kindje voelt heel natuurlijk en is het fijnste ooit!

Welkom op ikdraagjeverder.nl

ikdraagjeverder.nl

Ik ben Susanne Jongejan en woon in Leeuwarden, Friesland. Ik heb een prachtige 2-jarige dochter. Na de geboorte heeft mijn dochter uren lang bij mij op de borst gelegen. Wij waren ervan overtuigd dat dat de beste plek voor haar was na zo’n grote overgang van veilig en warm in mijn buik naar de grote wereld. Ik kan jullie vertellen dat onze dochter het daar volledig mee eens was. Slapen in een bedje was aan haar niet besteed. Ze was onrustig, huilde veel en liggen in een bedje maakte haar volledig overstuur. Onze dochter kwam alleen tot rust bij mij of haar papa op de borst of arm. Uren van heen en weer lopen, zachtjes wiegen en slaapjes van haar uitzitten met haar op onze arm, werd zwaar. Maar het geven van nabijheid vonden we erg belangrijk. Al snel zijn we begonnen met dragen en wat was dat een uitkomst! In de veiligheid bij mama of papa in de draagdoek kon ze slapen en vond ze troost op de moeilijke en pijnlijke momenten, waarin haar lijfje moest groeien in een nieuwe wereld. “Welkom op ikdraagjeverder.nl” verder lezen